Treino extra-oficial São Carlos/Cabaceiras/São Carlos

Mais uma terça-feira de pressão com Fabiano e Renato registrados online aqui. Terça que vem tem mais! Quem já veio sabe que não é tão duro quanto parece, nem tão fácil que dá para esquecer rápido ;-)

GP Tiradentes

Release: Equipe feminina de São Carlos conquista pódio no GP Tirandentes

São Carlos conquista quinto e sexto lugares na categoria Elite Feminino do GP Tiradentes de Ciclismo, prova da Federação Paulista de Ciclismo, nesta última quinta-feira, dia 21, em Campinas.

Tanto a equipe masculina quanto a feminina participaram da prova da categoria Elite, disputando colocações com os melhores ciclistas de São Paulo. Na disputa do feminino, São Carlos foi ao pódio com Victoria Martins Remaili que foi a quinta colocada. As também ciclistas da cidade Mariana Ignatios e Gabriela Morelli fizeram sexto e oitavo lugares, respectivamente.

Na prova master, Roberto Elias Bertonha acompanhou os primeiros de sua categoria até o momento de uma queda em massa, quando o atleta foi prejudicado e perdeu o pelotão principal, tendo ficado sozinho até o final da prova.

A prova masculina teve a presença dos melhores corredores do estado, tendo sido o vencedor Renato Ruiz, atleta que compete por Sorocaba. Renato chegou destacado com mais dois competidores. A equipe de São Carlos compareceu em formação completa: participaram da prova na categoria elite Fabiano Pinotti, Ivan Eduardo Zizioli, Carlos Roberto Benjamim Paino, Vanderlei Gonçalves de Almeida, Fernando Henrique Soares, Christian Reis, João Briant e Renato Dantas. Junto a mais de 100 atletas das principais equipes do país, os atletas Christian Reis e João Briant destacaram-se no sprint final, ficando entre os 20 primeiros colocados.

Santa Eudóxia: Coragem, ciclismo e café

Santa Eudóxia é um lugar engraçado. Por exemplo, só tem café na padaria se você chegar lá antes das 9 da manhã. Então, para dar certo tomar café, você tem que ou sair muito cedo ou acelerar de verdade. Parece que hoje resolvemos fazer os dois: quando chegamos o café nem pronto não estava.

Encontrei com Fabiano, Paíno, Renato, Johan e Beto Canário às 6:35 no balão da UFSCar, e fizemos um treino memorável com direito a recorde pessoal de sprint para meu 2011, fazendo 1000W+ no kick do calombo (aquele topzinho no meio da estrada onde ou você sprinta, ou cai de costas.) A gente fez um rodízio rápido na ida e na volta intervalos maiores, todos um pouco acima de limiar. O Paíno bateu forte na chegada de volta a Água Vermelha e eu, que vinha em último, tive que fazer das tripas coração para não sobrar.

Meu log online do treino relata tudo! Pelo gráfico não é trivial ver, mas a ida de Água Vermelha até Santa Eudóxia foi feita em 28 minutos, a 38.7 de média, e a volta a dolorosos 34.3. Como o Renato voltou cedo, não dá para saber exatamente como poderia ter sido a volta, quer dizer, tirando o fato certo de que seria doloroso.



Sem contar a parada na padaria, do Damha a Santa Eudóxia e de volta, fizemos a ida e volta em mais ou menos 1:38. Para comparar, o Johan me mandou um link para um treino dele solo que fez UFSCar - Santa Eudóxia - Damha em 1:58. Essa altimetria vem de lá, mas não faz justiça ao brilho desta volta.

Quinta tem GP Tiradentes em Campinas, e terça, mais um destes!

Maratona MTB de Ibitinga

Equipe de São Carlos faz 2 pódios na Maratona 40Km de Ibitinga

Realizada nesse domingo, 17/04, num forte calor, a Maratona de Ibitinga foi disputada num circuito de 40Km e poucas subidas entre as plantações de laranja e cana da referida cidade. A partida foi dada de dentro do Clube dos Bancários da cidade, que recepcionou muito bem aos ciclistas, provendo-os com ótima infraestrutura. A corrida foi rápida, tendo o primeiro colocado feito média superior a 32Km/h. Abaixo você pode visualizar todo o percurso da prova além da altimetria do trajeto.

A equipe de São Carlos foi mais uma vez bem representada nesse evento. Carlos Alberto Sguissardi foi o quarto colocado na categoria Sênior B (foto da esquerda) e Roberto Bertonha o quinto na Veteranos (foto da direita).

Outros participantes de São Carlos também estiveram presentes e fizeram boas colocações, como Jonas Garcia e Jeferson Milanesi que correm pela equipe de Limeira. Reginaldo Ferreira Silva, atleta são-carlense avulso fez quinto lugar na categoria elite e Mateus Manzini sétimo na sub-30.

Quinta-feira a equipe estará presente no GP Tiradentes na cidade de Campinas. As provas serão por tempo e acontecerão em torno da Lagoa do Taquaral. Será uma competição de muita velocidade, pois o circuito é praticamente todo plano. Aguarde os resultados!

Endurance Bike 2011: Morungaba

A Mariana (minha esposa, do marignatios.com) foi fazer a cobertura fotográfica do Endurance Bike deste final de semana e eu aproveitei para ir correr essa prova sempre divertida organizada pelo Sandro. No papel, a altimetria da prova não assusta tanto:

Como dá para ver acima, a prova parece começar logo com uma subida dura. Na verdade não é dura; é duríssima! Eu não tive tempo nenhum para aquecer; sem aquecimento fiz ela meio afogado e nesse afogamento acabei cruzando a marcha demais, o que fez minha corrente escapar quando fui pular em um ataque. Tomei um tombinho, e perdi contato com os líderes. Persegui (um pouco ensangüentado) com um grupo bom que inchou para umas 8 pessoas na base da subida do km 28; ali eu apertei o passo um pouco e deixei o grupo para trás, e busquei todo mundo menos o grupo dos 6 primeiros da geral (que incluía o Ednilson, vencedor da sub-40).


Cheguei junto com o Jaílson, da Sub-23, terminando em um merecido segundo lugar da sub-40. Teria sido bom ter acompanhado os líderes na subida e ter visto como seria o ritmo depois, mas vai ter que ficar para a próxima.

Da próxima vez:

• Corro de catraca nova, porque a minha passou da hora de trocar
  
• Levo um rolo para poder aquecer nem que seja 10 minutos do lado da linha de largada
• Paro em um posto na estrada antes de chegar à corrida; eu perdi o único tempo de aquecimento que eu tinha procurando um banheiro!
  

Parabéns ao Ednilson Cardelli (de Cosmópolis) que me bate pela segunda vez esse ano, e ao Firmino por levar a geral depois de atropelar todo mundo nessa maldita primeira subida. E São Carlos ganha sua primeiro prata do ano!

Terça-feira tem treino, e quinta-feira tem GP Tiradentes para a gente se testar com a elite; nos vemos lá!

Treino: Volta de Guarapiranga

Nas quartas-feiras acontece um treino extra-oficial que está ganhando regularidade e adeptos: um treino de endurance de 3 a 4h que sai às 6:30 do balão próximo à entrada sul da UFSCar, sob a Washington Luiz. Hoje participaram:

• Renato
  
• Kiko
• Fabiano
  

(ver mapa maior)

Fizemos a Volta de Guarapiranga, que tem aproximadamente 120km. O trecho inicial, São Carlos a Ribeirão Bonito, foi feito num passo doloroso; depois de Ribeirão (onde falhei em encontrar um café para animar as pernas) caiu uma chuva fria que nos seguiu até São Carlos e continua a cair. O Renato, que causou a maior parte do sofrimento hoje, nos deixou em Araraquara, e para completar o dia chegando em Ibaté o Fabiano rasgou o pneu de uma maneira que só mesmo a embalagem tradicional do Protein Plus pode salvar. Já em casa, demorou meia hora para voltar a sentir o pé.

O buraco em 3:35 do gráfico acima sou eu e o Fabiano congelando em Ibaté tentando tapar o rasgo do pneu. Outros gráficos com potência e outros dados do treino estão disponíveis online.

Parece que o dia padrão deste treino vai mudar para terça-feira. Animou? Então aparece terça que vem!

Release: São Carlos leva duas medalhas de bronze na Volta do Brasil Master de Ciclismo

A equipe de ciclismo de São Carlos retorna da Volta do Brasil Master de Ciclismo com a sexta colocação. Além disso, duas medalhas de bronze por atleta. A prova é organizada pela Federação Paulista de Ciclismo e aconteceu dias 1, 2 e 3 de abril em Marília (SP).

Três atletas da equipe participaram do evento na categoria Master B (35-39 anos): Christian Reis, Fabiano Pinotti e Vanderlei Gonçalves. A competição foi dividida em três diferentes tipos de provas: contra-relógio, estrada e circuito.

No contra-relógio, prova de 16Km em que o ciclista tem que fazer o menor tempo, São Carlos esteve bem representada, somando pontos para a classificação geral. O vencedor da etapa, Jeferson Pedro Milanesi, embora seja integrante da equipe de Limeira, também é residente em São Carlos.

A prova de estrada, realizada no sábado, percorreu 121Km nas 4 voltas feitas num circuito de 33km. Venceu a etapa Hamilton Tutti, também da equipe de Limeira, e levou o bronze a equipe de São Carlos, com Christian Reis se posicionando bem em um final acirrado.

A última etapa, 72km em um circuito de 1,6km realizado no centro de Marília, teve chuva e pista molhada. Nesta etapa a equipe de São Carlos trabalhou bem em conjunto e faturou mais uma medalha de bronze no sprint final com Christian Reis, que mesmo após queda recuperou-se para disputar a chegada.


Ao término da competição a Equipe de São Carlos classificou-se em quinto lugar com 25 pontos.

Fotografias dos atletas da equipe no final de semana:
http://old.fpciclismo.org.br/Fotos/target43.html
http://old.fpciclismo.org.br/Fotos/target51.html
http://old.fpciclismo.org.br/Fotos/target74.html
http://old.fpciclismo.org.br/Fotos/target39.html

Um vídeo da prova de estrada, realizada no sábado, realizado por um atleta:
http://fpciclismo.org.br/?p=9223

Sobre a competição:
http://fpciclismo.org.br/?p=8794

Notícia no site da FPC:
http://fpciclismo.org.br/?p=9187

Para maiores informações sobre a competição e mídia da equipe, entre
em contato com Mariana Ignatios: mari@ciclismosaocarlos.org.br, telefone 16 7812 7145.

Treino: Serra de Descalvado

Esse final de semana fizemos um treino oficial da equipe Ciclismo São Carlos. O treino foi feito na SP-215, na serra próxima ao limite Descalvado-São Carlos, e fizemos no total 5 subidas. A subida em si tem 5.5 quilômetros, com uma inclinação de aproximadamente 6% (com uma descida de 1km no meio); normalmente leva entre 14 e 17 minutos para subir.


(ver um mapa maior)

Usando a minha potência média como guia para o esforço do intervalo, fizemos as primeiras três subidas em grupo:

• Subida 1: 250W
• Subida 2: 280W
• Subido 3: 310W

As duas últimas subidas fizemos como um grupo com grupos de fuga largando antecipadamente.

• Subida 1: Mariana e Victoria a 3', Ivan a 1'
• Subida 2: Ivan a 2'

Gráficos e a análise do treino estão disponíveis no meu log de treino online.